بنا به گفته برار، بیش از ۹۰ درصد از مراجعان او که خواهان مشاوره در زمینه روابط زناشویی و جنسی هستند، از زندگی جنسی خود راضی نیستند.

استرسِ ناشی از مشکلات زندگی مشترک، اعم از جسمی و روانی، ممکن است برای همه پیش بیاید. افزون بر این، باید سختی زندگی کردن در دوران کرونا را هم به آن اضافه کرد. بنابراین، این‌جا است که ورزش وارد می‌شود و می‌تواند مانند یک منجی، ما را از تصویر بدی که در ذهن از خود ساخته‌ایم، نجات دهد.

ساتیندرا برار معتقد است: «ورزش موجب ترشح اندورفین یا همان هورمون‌ حس خوب می‌شود و کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد. بنابراین به کاهش استرس و متعاقبا افزایش علاقه به رابطه جنسی و ارضای فرد منتهی می‌شود.»

چرا فقط ۴ تا ۶ ساعت ورزش در هفته و نه بیشتر؟

همه ما می‌دانیم که ورزش چه مزایایی دارد ولی این‌ که برای داشتن روابط جنسی بهتر چه‌قدر ورزش کنیم، برای خیلی از ما گیج‌ کننده است. به همین منظور، محققان ایتالیایی دست به‌ کار شده و می‌گویند که اگر میزان ورزش کردن زنان بیشتر از هفته‌ای شش ساعت یا بیش از روزی ۵۰ دقیقه باشد، احتمال این‌ که آن‌ها از زندگی بد جنسی خود گلایه کنند، بیشتر می‌شود. این در حالی است که زنانی که روزانه کمی کمتر از یک ساعت ورزش می‌کنند، از نظر جنسی فعال‌تر و شاداب‌تر هستند.

در همین رابطه، ساتیندرا برار، روان‌کاو کانادایی می‌گوید: «در افرادی که کمتر از یک ساعت یا بیشتر از شش ساعت در هفته ورزش می‌کنند، احتمال این‌ که تصویر ذهنی بدی از بدن خود داشته باشند، بیشتر است.»

او ادامه می‌دهد: «تصویر ذهنی ما از بدن‌‌مان مستقیما با میل جنسی ما و احتمال رسیدن به ارگاسم در ارتباط است. تجربه‌های جنسی ناخوشایند نمایان‌گر عدم اطمینان یک فرد به بدن خودش است. این همان چرخه بازخوردی است که بین تصویر ذهنی از بدن و کیفیت رابطه جنسی وجود دارد.»

تحقیقات چه می‌گویند؟

محققان ایتالیایی با مطالعه ۳۲۲ زنِ حدود ۴۵ ساله که اطلاعاتی را درباره میزان ورزش روزانه و زندگی جنسی خود ارایه کرده بودند، به این نتیجه رسیده‌اند که زنان بهتر است برای افزایش میل و ارضای جنسی بیشتر، روزانه بین ۳۵ تا ۵۰ دقیقه ورزش کنند.

البته پیش از این نیز چندین پژوهش درباره ورزش و کیفیت زندگی جنسی کار کرده بودند. تحقیقی که در ماه مارچ ۲۰۱۸ نتایج آن منتشر شد، نشان می‌داد که ورزش شدید هوازی حتی اگر به مدت ۲۰ دقیقه باشد، می‌تواند تا ۱۶۹ برابر میل جنسی را در زنان افزایش دهد.

این تحقیق هم‌چنین گفته بود که ورزش شدید بر روی ترشح هورمون‌ها، انتقال‌ دهنده‌های شیمیایی سیستم عصبی و سیستم عصبی ارادی اثرگذار است و موجب تولید بیشتر آنزیمی می‌شود که گردش خون در دستگاه تناسلی منتسب به زنان را افزایش می‌دهد.

البته این تحقیق تفاوت‌هایی را بین ورزش شدید و ورزش مزمن مشخص کرده بود که نشان می‌داد ورزش مزمن یا تکرار چند حرکت ورزشی در طول روز بدون اختصاص زمان مشخص برای این‌ کار، می‌تواند به کاهش «تری‌گلیسرید» و افزایش «اچ‌دی‌ال» یا همان «کلسترول خوب» منجر شود و در نتیجه، برای سلامت عمومی بدن، کاهش فشار خون و سلامت قلب و عروق مفید باشد.

این تحقیق هم‌چنین گفته بود که ورزش مزمن به‌ طورغیر‌مستقیم و از طریق انعطاف‌پذیرتر کردن سیستم عصبی ارادی، به بهبود کیفیت رابطه جنسی برای زنان می‌انجامد.

ورزش مهم است اما خود شما مهم‌ترید!

زنان در طول تاریخ معاصر همیشه تحت فشارهای بسیاری برای خوب‌ دیده شدن، جذاب‌ و داغ‌تر بودن و داشتن روابط جنسی باکیفیت‌تر بوده‌اند. بنابراین، بدون شک این تحقیق نیز خالی از تعصبات جامعه مردسالار که از زنان می‌خواهد همه فن حریف باشند، نیست.

بنابراین، اگر خودتان می‌خواهید زندگی جنسی فعال‌تری داشته باشید، برای ورزش کردن وقت بگذارید. این یعنی نباید بگذارید تبلیغات و فشارهای اجتماعی برای جذاب‌تر بودن، شما را مجبور به انجام کاری کنند که برای‌تان در اولویت نیست یا در شما ایجاد استرس و افزایش حس سرخوردگی می‌کند. البته که ورزش کردن هزار و یک مزیت برای سلامتی دارد و حتی اگر نخواهید میل جنسی شما بیشتر شود، می‌توانید با ورزش کردن از سایر مزایای آن بهره‌مند شوید.