رعایت نكردن اصول كار با رایانه منجر به دردهای گردن و شانه می شود

تهران - كارشناس ارگونومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی گفت: رعایت نكردن اصول كار با رایانه مانند قوز كردن هنگام كار طولانی، موجب دردهای گردن و شانه ها می شود.

به گزارش روز جمعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، 'فاطمه صادقی' به كاربران رایانه توصیه كرد كه هنگام كار با رایانه، گردن خود را راست نگهداشته و شانه ها را عقب دهند.

وی اظهار داشت: بهتر است كاربران برای جلوگیری از دردهای ناشی از كار با رایانه، كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند؛ همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم كنند كه پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه 90 درجه قرار بگیرد.

كارشناس ارگونومی وزارت بهداشت افزود: مركز صفحه نمایشگر -مانیتور- باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر از چشمان باشد؛ این وضعیت علاوه بر این كه باعث می شود پلك ها پایین تر قرار گیرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد كه خستگی گردن و شانه ها نیز می كاهد.

صادقی اضافه كرد: صفحه نمایشگر رایانه باید طوری قرار گیرد كه نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام كار با كامپیوتر سعی كنند پرده ها را كشیده و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی كاهش دهند.

وی به كابران توصیه كرد هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از صفحه نمایشگر رایانه برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه كنند.

صادقی گفت: این كار موجب استراحت عضلات چشم می شود، همچنین به كاربران فرصت می دهد پلك زده و سطح چشم آنان مرطوب شود.