خواندنی ها و دیدنی ها
در همين زمينه
16 اسفند» حدادی و سوریان، برترین ورزشکار سال از نگاه مردم و جامعه ورزش3 دی» با تصويب مجلس؛ قهرمانان ملی ورزش از سربازی معاف شدند 8 مهر» انصاری فرد: کمتر کسی در ورزش ایران عاقبت به خیر می شود 27 خرداد» ادعای مالكیت كره جنوبی و آمریكا بر بازی های هفت سنگ و وسطی! 3 فروردین» پخش آزمایشی شبكه ورزش آغاز شد، ایرنا
بخوانید!
31 فروردین » با حضور 14 وزنه بردار؛دور جدید تمرینات تیم ملی وزنه برداری آغاز شد
31 فروردین » با چه ورزشهایی قد بلند میشوید؟ 31 فروردین » پیشنهاد تمدید 5 ساله قرارداد دایی با راه آهن 31 فروردین » ساموئل: اینجا چیزی از فوتبال یاد نگرفتم 29 فروردین » مسابقات کشتی قهرمانی آسيا در دهلی نو گشايش يافت
پرخواننده ترین ها
» دلیل کینه جویی های رهبری نسبت به خاتمی چیست؟
» 'دارندگان گرین کارت هم مشمول ممنوعیت سفر به آمریکا میشوند' » فرهادی بزودی تصمیماش را برای حضور در مراسم اسکار اعلام میکند » گیتار و آواز گلشیفته فراهانی همراه با رقص بهروز وثوقی » چگونگی انفجار ساختمان پلاسکو را بهتر بشناسیم » گزارشهایی از "دیپورت" مسافران ایرانی در فرودگاههای آمریکا پس از دستور ترامپ » مشاور رفسنجانی: عکس هاشمی را دستکاری کردهاند » تصویری: مانکن های پلاسکو! » تصویری: سرمای 35 درجه زیر صفر در مسکو! با چه ورزشهایی قد بلند میشوید؟معاون پژوهشی دانشکده تربیتبدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: افراد تا سن 20 سالگی که رشد تقریبا در این سن متوقف میشود، میتوانند با ورزش کردن قد بلند شوند. مهدی ضرغامی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقهخوزستان اظهارکرد: برای بلند شدن قد، باید بیشتر ورزشهایی را انجام داد که حالت کششی دارند. البته در کنار ورزش کردن نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد تاثیرگذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند. وی بیانکرد: افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزشهای کششی را انجام دهند و در این راستا باید به ورزشهایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد میشود. دانشیار دانشکده تربیتبدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز ادامهداد: ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد و باتوجه به اینکه در این کشور افراد از نظر نژادی کوتاه قد هستند، برای بلند شدن قدشان به والیبال روی آوردند که پس از یکی، دو نسل صاحب افراد قدبلند شدند. وی خاطرنشانکرد: البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانمها پیشنهاد میشود چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا میکند و طول عضله بیشتر میشود. در ورزش وقتی عضله در دو سر مفصل کش میآید، بسیار اهمیت دارد. درکل میتوان والیبال، شنا و ژیمناستیک را که در به وجود آمدن این حالت موثر است، برای بلند شدن قد پیشنهاد کرد. ضرغامی گفت: در این زمینه ورزش بسکتبال هم خوب است ولی برخیها معتقدند که در این ورزش به دلیل اینکه فرد به سمت بالا پرش میکند و سپس به سمت پایین میآید، ضربههای وارد شده، ممکن است در بلند شدن خیلی تاثیرگذار نباشد. وی بیانکرد: افراد تا سن 20 سالگی که رشد تقریبا متوقف میشود زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به انجام فعالیتهای ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با انجام ورزشهای مناسب قدبلند شوند باید این موضوع را مدنظر داشته باشند که آنها تا این سن در روند رشد هستند و میتوانند قدبلند شوند. معاون پژوهشی دانشکده تربیتبدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز عنوانکرد: افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفشهای مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن آنها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمینهایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید روی چمن ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.
وی خاطرنشانکرد: همچنین حداقل باید سه روز در هفته را به ورزش کردن اختصاص داد؛ به ویژه کسانیکه مبتدی بوده و به تازگی قصد ورزش کردن را دارند. فعالیت ورزشی باید به گونهای باشد که روی سلولهای بدن فشار وارد نکند و در ادامه، تمرینات را به تدریج با افزایش تعداد روزهای ورزش کردن، بیشتر کرد. ضرغامی افزود: از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطافپذیری خانمها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزشهایی که انجام میدهند نیز متفاوت است. همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل اینکه در حال رشد هستند و بدنها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر ردههای سنی متفاوت است. درکل میتوان گفت پس از 18 سالگی به بالا محورهای حرکتی افراد کندتر میشود. وی در پایان اظهارکرد: کمتحرکی و عدمتحرک کافی باعث تغییر متابولیسم بدن میشود که به تبع ترشح هورمونهای بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن، رشد میشود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است. Copyright: gooya.com 2016
|